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发表于 2013-8-26 10:17:13
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来自： 山东潍坊 来自 山东潍坊
本报讯 8月23日是24节气的处暑，处暑的意义是夏天暑热正式终止。凉爽的秋天是个外出旅行、运动锻炼的好季节，但是不少市民却反映，凉爽的天气带来的不是精神气爽，反而是整个人懒洋洋的，感觉浑身乏力。
我市一公司业务员郑先生连续几天早上都是8点了才从强迫自己从床上爬起来，郑先生说，这几天天气凉快了，他准备出去多跑跑业务，可是事与愿违，他最近老是感觉浑身乏力，起床后浑身酸痛，睡眠不足，担心自己是不是得了亚健康。
郑先生去人民医院神经内科咨询了医生李永红，她告诉郑先生，夏天的时候，大部分的人都有晚睡的习惯，但是秋天了，晚睡不利于肝肺的保护，所以，现在开始最好养成早睡早起的习惯，晚上10点就要准备入睡，保持充足的睡眠时间，不要熬夜。另外，中午的休息时间最好可以午休一下，可以让你有足够的精力应对下午的学习和工作。
李永红告诉记者，市民在秋季的夜间最容易入睡，清晨醒后仍感到疲乏，是对盛夏季节人体超常消耗补偿的反应，也可以说是机体内外环境达到新的平衡的过渡现象，称为“秋乏”，这是一种正常的生理现象，只要在睡眠、饮食、心态等方面注意平衡，就不会出现太大问题。
李永红医生建议，秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味。她说，“现在要开始减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒，因为秋天吃辛辣食物会降低免疫力，而多食用口味酸涩的水果、蔬菜可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。”李永红说，秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。可多吃性温之食，少吃寒凉之物，以巩固摄入体内的正气。
李永红告诉记者，处暑尾时很容易出现“秋老虎”，天气依然闷热干燥，因此在饮食、生活起居上注意防病于未然，而且在心态情绪上也要放平和。“秋季应当顺应自然变化，天高气爽，秋风萧瑟，人们不仅要早睡早起， 保持良好的生活习惯，还要平心定志，收敛神志，防止秋燥伤肺。所以做好秋季养生，预防秋燥，要顺应季节变换，调整身心状态，不要过于急躁，平稳情绪。”李永红说。
见习记者 隋炜凤 来源：《潍坊晚报。诸城读本》
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